Tăng chiều cao cho bé không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.
Dinh dưỡng giúp trẻ cao lớn không thể thiếu 7 dưỡng chất quan trọng dưới đây!
1/ Lysine
Lysine, dưỡng chất quan trọng giúp tăng chiều
cao cho bé, là một a-xít amin cần thiết cho quá trình hấp thu canxi,
tăng cảm giác ngon miệng trong việc ăn uống của trẻ. Ngoài ra, dưỡng
chất này còn đóng vai trò tổng hợp collagen, chuyển hóa chất béo thành
năng lượng, tăng sức đề kháng và đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Tăng chiều cao cho bé không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.
Dinh dưỡng giúp trẻ cao lớn không thể thiếu 7 dưỡng chất quan trọng dưới đây!
1/ Lysine
Lysine, dưỡng chất quan trọng giúp tăng chiều
cao cho bé, là một a-xít amin cần thiết cho quá trình hấp thu canxi,
tăng cảm giác ngon miệng trong việc ăn uống của trẻ. Ngoài ra, dưỡng
chất này còn đóng vai trò tổng hợp collagen, chuyển hóa chất béo thành
năng lượng, tăng sức đề kháng và đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh.
5 cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé
Giữ vệ sinh môi trường chung quanh, giữ ấm cơ thể
cho bé, không cho bé ăn uống đồ lạnh. Bổ sung dinh dưỡng để trẻ tăng
cường sức đề kháng.
Mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm giàu lysine vào thực đơn dinh dưỡng giúp chiều cao của trẻ được phát triển tối ưu. Gợi ý: Thịt, cá, lòng đỏ trứng, các loại đậu, sữa, các chế phẩm từ sữa.
2/ Magiê
Trong cơ thể bình thường, magiê chiếm khoảng
35g trọng lượng, tập trung chủ yếu ở xương và răng. Đó là lý do cho thấy
khoáng chất này cực kỳ cần thiết cho sự cấu thành nên hệ xương, răng
khỏe mạnh. Magiê còn hỗ trợ tích cực cho các hoạt động co cơ, dẫn truyền
xung động thần kinh trong cơ thể.
Mẹ có thể tìm thấy magiê trong những loại
thực phẩm sau: Rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, rau đay, rau lang, khoai
lang, đậu phộng, cá ngừ, cá nục, tôm đồng,…
3/ Kẽm
Để xúc tác cho trên 70 enzyme cần thiết cho
sự phân chia tế bào giúp thúc đẩy sự tăng trưởng, cơ thể trẻ không thể
thiếu sự có mặt của kẽm. Kẽm, ngoài canxi, là thành phần rất quan trọng
để hình thành nên khung xương chắc khỏe.
Nguồn thực phẩm giàu kẽm trẻ cần ăn nhiều để cao lớn: Thịt, trứng, cá, gan, hàu, sò…
4/ I-ốt
Là thành phần của nội tiết tố, I-ốt đóng vai
trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, bao gồm
chiều cao lẫn cân nặng. Trẻ em là đối tượng rất dễ bị thiếu I-ốt do nhu
cầu phát triển tăng cao và nhanh. Nếu thiếu khoáng chất này, bé nhà bạn
sẽ phải đối mặt với nguy cơ chậm lớn, chậm phát triển trí tuệ, chậm nói, nghễnh ngãng…
Vì vậy, trong những năm đầu đời của trẻ, khi
dinh dưỡng đóng vai trò tối quan trọng, mẹ nên thường xuyên chế biến
thức ăn giàu I-ốt cho trẻ để bé phát triển cao lớn, khỏe mạnh và thông
minh.
Gợi ý mẹ những thực phẩm giàu I-ốt: hải sản, rong biển, tảo biển, các loại rau xanh đậm…
5/ Vitamin A
Thiếu vitamin A, trẻ rất dễ bị chậm phát
triển về thể chất do tế bào biểu mô bị sừng hóa, nhung mao của ruột thưa
và mất đi làm trẻ hấp thu dưỡng chất kém. Chưa dừng lại ở đó, hệ miễn
dịch của trẻ cũng bị ảnh hưởng không ít, bé dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn,
nhất là nhiễm khuẩn đường hô hấp và tiêu hóa.
Mẹ nên bổ sung thêm vitamin A từ nguồn thực
phẩm khác nhau để giúo tăng chiều cao cho bé. Gợi ý: Bơ, phô mai, trứng,
sữa, gan, rau xanh đậm, cà rốt, bí đỏ,…
6/ Canxi
Nhắc đến chiều cao, không thể không đề cập
đến canxi. Canxi, thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, tham
gia vào rất nhiều những quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể bao
gồm: Hoạt động của enzyme, dẫn truyền thần kinh, chức năng của hormone,
sự co cơ, đông máu,…
Nguồn thực phẩm giàu canxi trẻ nên ăn nhiều: Sữa, chế phẩm từ sữa, hải sản có vỏ, trứng, cá trích, cá con,…
7/ Vitamin D
Đi đôi với canxi, đó là vitamin D, với chức
năng điều hòa canxi và phốt pho trong đường ruột, tăng cường tổng hợp
protein, gúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất này một cách tối đa. Ngoài bổ
sung vitamin D từ nguồn thực phẩm như bơ, sữa, phô mai,…, mẹ nên cho bé
tham gia các hoạt động ngoài trời để hấp thụ ánh nắng có lợi. Ít nhất cho trẻ tắm nắng 15-20 phút mỗi ngày, tốt nhất trước 9 giờ sáng.
Mách mẹ bí quyết tăng chiều cao cho bé gái
Thực tế, do thể trạng và tâm lý, bé gái thường khó đạt được chiều cao lý tưởng như các bé trai. Tuy nhiên, nếu chăm sóc đúng cách, mẹ có thể giúp tăng chiều cao cho bé rất dễ dàng. Cùng tìm hiểu bí quyết nuôi dưỡng siêu mẫu tương lai nào mẹ!
Không riêng gì bé gái, tất cả các bé muốn
phát triển chiều cao đều phải ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Một
chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao chó bé phải bao gồm nhiều thực
phẩm giàu sắt, canxi, chất xơ, protein, khoáng chất, vitamin và các
a-xít béo thiết yếu.
Những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao
Yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đối với sự
phát triển chiều cao của bé. Ăn gì để giúp bé có thể phát triển chiều
cao một cách tối đa? Các mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé!
Bên cạnh dinh dưỡng phù hợp, mẹ cần phải khuyến khích con chăm tập thể dục thể thao
Con trai học bơi lội, bóng rổ, đá banh, con gái lại múa, vẽ, học đàn. Nếu muốn tăng chiều cao cho bé gái, mẹ nên khuyến khích con tham gia những môn thể thao mang tính vận động nhiều hơn, thay vì chỉ ngồi một chỗ đàn và vẽ.
Bên cạnh dinh dưỡng, thể thao giúp bé gái tăng trưởng và phát triển chiều cao tối ưu. Vì vậy, mẹ nên cho công chúa nhà mình thường xuyên tham gia vào các hoạt động thể chất ở trường ngay từ nhỏ. Ngoài bơi lội, bé có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe. Miễn là hoạt động thể chất, cấu trúc xương của bé sẽ có đà phát triển toàn diện hơn.
3/ Đừng để trẻ bị stress
Ai bảo con trẻ không bị stress? Nhất là bé gái, do tính tình nhạy cảm, không hiếu động hay mạnh mẽ như bé trai, lại rất dễ bị căng thẳng hoặc có những cảm xúc tiêu cực. Bé càng căng thẳng, lo lắng nhiều, cơ thể càng sản sinh ra hormone stress gây ức chế quá trình tăng trưởng.
Vì vậy, ba mẹ luôn phải để ý trông chừng cô con gái nhỏ của mình. Tình thương, sự quan tâm, săn sóc sẽ giúp hạn chế được tình trạng stress ở trẻ em.
4/ Cân bằng hormone nội tiết tố
Sự mất cân bằng hormone trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân gây ức chế cho quá trình tăng trưởng, làm giảm tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ. Khi phát hiện thấy bất cứ dấu hiệu bất thường nào, mẹ nên đưa trẻ đi thăm khám để điều chỉnh kịp thời, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con.
Dinh dưỡng phù hợp, sinh hoạt lành mạnh, đời sống tình cảm đủ đầy, chỉ khi hội tụ đủ 3 yếu tố này, mẹ mới có thể giúp con gái mình phát triển toàn diện nhất.
0 comments:
Post a Comment